MBSR Kurse nach Professor Jon Kabat-Zinn
MBSR ist die Abkürzung für Mindfulness based Stress Reduction. Im Deutschen bekannt als Stressreduktion durch Achtsamkeit. Ein ganzheitlicher Ansatz, der in nur 8 Kurswochen systematisch aufbauend praktische Übungen und Hintergrundwissen zum Thema Achtsamkeit und Umgang mit Stress vermittelt.
Gemeinsames Üben im Kurs und tägliche, individuelle Übung zu Hause ermöglichen eine direkte Erfahrung der Wirkungen von Achtsamkeit. Die eigenen Stressfaktoren dabei kennen zu lernen, einen besseren Umgang mit ihnen zu finden und so die eigene Stress-Balance selbstbestimmt in die Hand zu nehmen sind nur eine Facette dieser wirksamen Methode. – Sitzen Sie selbst mehr und mehr im Fahrersitz Ihres Lebens!
Das MBSR Programm wurde Ende der 1970er Jahre von Prof. John Kabat-Zinn an der Universität Massachusetts (USA) entwickelt. Es ist heute eins der weltweit am meisten eingesetzten und bezüglich der Wirksamkeit am besten wissenschaftlich erforschten Achtsamkeits-Programme.
Achtsamkeitsmeditation und MBSR können bei vielfältigen Problemen im Zusammenhang mit Stress, Stresserleben und Belastungsstörungen unterstützen, wie beispielsweise:
- Unzufriedenheit, Schlafstörungen, Grübeln
- Bluthochdruck, Herz-/Gefäßerkrankungen
- Erkrankungen des Verdauungsapparates
- Suchtverhalten (Alkohol, Drogen, Essen, Sport),
- soziale Konflikte/Beziehungskonflikte (Familie, Beruf, Freunde),
- Aggressivität, Wut, Reizbarkeit,
- Rückzugsverhalten, soziale Isolation,
- Angst/Panik
- Depressive Verstimmung, Überforderung
Hinweis: Akute psychische Belastungssituationen, psychischen Störungen, Persönlichkeitsstörungen, Psychosen gehören in fachärztliche Hände! Dasselbe gilt für konkrete körperliche Symptome. Ein Kurs kann dann in Absprache mit dem Arzt ggf. begleiten und unterstützen, ist jedoch keinesfalls ein Ersatz.
Kursablauf
Jeder Kurs beginnt mit einem individuellen Vorgespräch. Gemeinsam finden wir heraus, ob das MBSR Training gerade jetzt für Sie und Ihre Ziele gut geeignet ist.
Es folgen 8 Kurstermine, à jeweils 2,5 Stunden, die im Regelfall wöchentlich aufeinander folgen.
Während des Kurszeitraums planen Sie bitte eine individuelle Übungszeit von ca. 30-45 Minuten täglich ein.
Ein Tag der Achtsamkeit (Samstags, 10-16:00 Uhr) bietet Gelegenheit zur Vertiefung der Praxis.
Ein individuelles Nachgespräch dient Ihrer Unterstützung bei der Integration der Achtsamkeitspraxis in Ihren Alltag.
Alle Teilnehmenden erhalten eine Kursmappe und mp3 Dateien mit angeleiteten Übungen des Kurses zur Unterstützung ihrer Achtsamkeitspraxis zu Hause.
Termine, Kursorte
Nächster Kursbeginn online ab 26. Januar 2024,
Von Ende Januar bis Mitte März biete ich einen MBSR Kurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) *online* via Zoom über die Volkshochschule Dortmund zu sehr günstigen Konditionen an.
Details und Anmeldung bitte nur bei der VHS Dortmund! Die Kurse werden dort am 7. Dezember 2023 veröffentlicht. Den Link stelle ich dann hier bereit.
8 Termine, Freitags 19:30 – ca. 22:00 Uhr
Beginn: 26.1.2024, Ende 15.3.2024
Plus ein Tag der Achtsamkeit, 4 Stunden gemeinsames Üben an einem Wochenend-Tag. (geplant Samstag, 2.3.2023)
Details zum Kurs und zu meiner Person siehe Kursflyer. Eine Vereinbarung von weiteren Kursen für Gruppen oder Teams ist möglich, Konditionen auf Anfrage. Präsenzangebote finden derzeit nur in Dortmund und Umgebung statt. Weitere Hybrid- und online-Angebote sind in Vorbereitung, bei Interesse gerne nachfragen.
Anmeldung zum Kurs
Per E-Mail
claudia.neumann@potenzial-leben.de
Online
Per Kontaktformular auf www.potenzial-leben.de
Bitte dort als Anliegen entsprechend „Anmeldung MBSR Kurs“ bzw. „Frage MBSR“ auswählen.
Informations-Flyer
Microlearning Achtsamkeit
https://app.7taps.com/dYLDfmgVcL
Besuchen Sie mich auf Facebook
https://www.facebook.com/Potenzial-Leben-Achtsamkeit-und-MBSR-108663481728830